6 MESES PARA CAMBIAR: ¿CÓMO USAS TU TIEMPO?

Una sección escrita por Mi hermana Olga

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Todos necesitamos reconocimiento de otras personas, y todos necesitamos hacer algo con el tiempo que transcurre entre nuestro nacimiento y nuestra muerte.

Nuestra necesidad de reconocimiento se aplaca con caricias. La temporada anterior dedicamos dos semanas a hablar de este importante tema. Para refrescar la memoria, podéis leer este artículo y también éste.

Nuestra necesidad de caricias determina la forma en que usamos nuestro tiempo. Podemos pasar el tiempo (semanas, meses, años, toda la vida) intentando de muchas maneras que nos den caricias, y también podemos pasar el tiempo (semanas, meses, años, toda la vida) intentando evitarlas.

Todos estructuramos nuestro tiempo de seis maneras distintas: aislamiento, rituales, trabajo, pasatiempos, juegos psicológicos e intimidad.

Aislamiento

En esta forma no hay contacto social. Puedo estar sumida en mis propios diálogos internos, oyendo música, planificando una actividad futura o pensando en otra cosa mientras me hablan. La persona que está físicamente presente pero psicológicamente ausente está aislada.

El aislamiento puede originarse en cualquiera de los tres estados del yo: puede ser una decisión del Adulto (para relajarse, estar solo, concentrarse). También puede ser una imitación de lo que los padres hacían en determinadas situaciones, o haberse originado en el Niño como consecuencia de necesidades de protegerse contra el sufrimiento o el conflicto. Cuando una persona se aísla psicológicamente a menudo, tal aislamiento estará producido por razones profundas que tendrá que analizar, comprender y superar.

Formas positivas de aislamiento: la meditación, el estudio, la creación. Formas negativas: la soledad por resentimiento, el abandono, las fobias sociales, la timidez.

Rituales
Pueden ser tan simples como un intercambio de saludos o tan complejos como una ceremonia religiosa. Los rituales suavizan el intercambio social, proporcionan a los desconocidos una forma de acercarse y pueden dar pie a las siguientes formas de estructuración del tiempo.

Formas positivas de rituales: los saludos agradables, las ceremonias de graduación, la cortesía con los ancianos o los enfermos, la amabilidad y hasta darse un baño antes de dormir para relajarse. Formas negativas: rituales de tipo obsesivo como cerrar tres veces la puerta, mirar bajo la cama, lavarse las manos y demás.

Actividad o trabajo
Durante las horas de trabajo se pueden presentar oportunidades para todas las formas de estructuración del tiempo. La importancia de las caricias que recibimos mediante el trabajo o la actividad puede apreciarse si pensamos, por ejemplo, en el drama que supone para muchas personas su jubilación. Formas positivas de trabajo: el trabajo productivo, el deporte, la investigación, etc. Formas negativas: estafar, manipular, robar, trabajar sin límites.

Pasatiempos

Su objetivo básico es pasar el tiempo de una forma más o menos placentera, manteniendo un contacto social sin complicaciones. Mediante los pasatiempos intercambiamos información sobre nuestras actitudes, historia personal, ideas políticas… Esto nos permite estudiar a nuestro interlocutor y decidir si nos conviene o no para otros contactos más profundos.

Juegos psicológicos
 

Les dedicaremos una artículo completo más adelante por su importancia.


Intimidad

La intimidad implica intercambios de caricias, compartir pensamientos, experiencias profundas y emociones en una relación honesta en la que cada uno confía en el otro. Es la relación más gratificante y la que más riesgo implica. La intimidad tiene lugar en esos raros momentos de contacto humano que despiertan sentimientos de ternura, empatía y cariño.

No hay motivaciones ocultas y nadie pretende sacar ningún provecho del otro. Hay espontaneidad y franqueza. No hay temor a ser juzgado, criticado o rechazado.

Por otra parte, si en general la intimidad es placentera, ¿por qué es tan temida?

*Si la busqué de pequeña y sufrí rechazo o burlas.

*Si se alternó afecto y agresiones.

*Si no la observé en mis padres.

*Si me enseñaron a desconfiar.

* Si me enseñaron a aprovecharme de la gente para obtener beneficios.

La intimidad intensa activa mecanismos emotivos muy profundos. Aumenta la autoestima, la capacidad de dar y recibir afecto, el deseo de vivir, el interés por valores superiores a los materiales.

Formas positivas de intimidad: el amor, la compasión, la ternura, el consuelo, compartir lo agradable o bello, etc. Formas negativas: el sadismo y el masoquismo.

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EJERCICIOS PARA LAS PRÓXIMAS DOS SEMANAS


1. Estructuración del tiempo

*¿Qué decían tus padres sobre el tiempo? Usaban frases como: “Solo se vive una vez”, “Disfruta mientras puedas”, “No pierdas el tiempo”, “¿Vas a quedarte todo el día ahí sentada? ¡Muévete!” (¿Otras?)

*¿Cómo usaban su tiempo?

*¿Alguno de sus mensajes verbales o no verbales sobre el tiempo te influyen en la actualidad? *¿Luchas contra el tiempo? ¿Matas el tiempo? ¿Usas el tiempo? ¿Lo disfrutas? (¿Otras?)

*Ahora, elige un día de la semana e intenta determinar qué porcentaje usas en rituales, pasatiempos, aislamiento, actividades, intimidad. Haz lo mismo con un fin de semana.

*¿Estás satisfecha de tus actitudes y sentimientos sobre el tiempo?

*Si no, ¿qué sería para ti hacer un mejor uso de tu tiempo?

*Cuando estás en el trabajo pero no estás trabajando, ¿cómo estructuras tu tiempo?

2. Capacidad para la intimidad

Este ejercicio es para hacer con tu pareja o un buen amigo/a. Hay que acordar no aislarse ni caer en rituales o pasatiempos. Establecer un límite de 15 minutos. Sentarse frente a frente y mirarse directamente a los ojos. Por turnos, compartir algo importante: un interés, un incidente, una preocupación. Compartir tanto pensamientos como sentimientos.

Al escuchar, intenta dar feedback. Al hablar, intenta ser clara. Sé consciente de tus emociones y exprésalas. Toma conciencia de cómo cambian tus emociones.

¿Qué sentimientos tienes hacia tu pareja tras el experimento?

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Como siempre, cualquier cosa que queráis compartir tenéis el espacio de los comentarios para hacerlo. También podéis escribir a terapiaom@gmail.com con cualquier consulta y mirar el blog de Mi Hermana Olga si queréis conocerla un poco más y saber a qué se dedica :)