6 MESES PARA CAMBIAR: LOS JUEGOS PSICOLÓGICOS

X

Los juegos psicológicos se parecen en algunos aspectos a los juegos de la vida cotidiana, de ahí su nombre:

-tienen unas reglas concretas (comienzo, desarrollo y final).
-tienen una distribución de papeles (Perseguidor, Salvador, Víctima).
-casi siempre los juegan los mismos jugadores.
-se juegan una y otra vez.
-al final hay un ganador (aunque en realidad pierden todos).


Los juegos psicológicos son inconscientes. En todos los juegos los participantes adoptan uno de estos tres papeles básicos:

1. Perseguidor (critican, desvalorizan, necesitan tener razón, que les teman)

2. Salvador (ofrecen ayuda falsa con el fin de conseguir una dependencia de los otros, necesitan que les necesiten)

3. Víctima (nada les sale bien, envían mensajes de “no puedo”, “no sirvo”, se equivocan para que las persigan o las salven). 

Todos adoptamos un papel preferido, pero también jugamos desde los otros dos. TODOS JUGAMOS A JUEGOS PSICOLÓGICOS.


Algunos de los juegos que habitualmente más practicamos son:


NOMBRE DEL JUEGO                                   SÍNTESIS                                                      QUÉ PRETENDE DEMOSTRAR
Te cogí, desgraciado                                        Busca los fallos ajenos                                 Nadie es confiable

Mira lo que me has hecho hacer                     Evita responsabilidad                                   Nunca tengo la culpa

Celos                                                                   Controla para prevenir el engaño                No se puede confiar en nadie

Psiquiatra                                                           Usa conocimientos psicológicos                 Yo estoy sano/tú enfermo

                                                                             para desvalorizar                              

Alboroto                                                            Peleas físicas o verbales                                No es posible tener intimidad

Solo trato de ayudarte                                     Ofrece ayuda para fracasar                            Nadie hace lo que les digo

Mira cuánto me he esforzado                         Colaboración inefectiva                                  No valoran mis esfuerzos

Si no fuera por mí                                             Pretende gratitud eterna                                  Están en deuda conmigo

Patéame                                                             Provoca ser castigado, humillado                  Soy malo/tonto

Pata de palo                                                     Aduce enfermedades o limitaciones              ¿Qué se puede esperar de
                                                                           para eludir responsabilidad                             alguien con una pata de palo?

Estúpido                                                           Se autorrebaja, bloquea, confunde,                No hago nada bien

                                                                           comete errores

Pobrecito yo                                                    Busca lástima y compasión                             Nací para sufrir

Abrumado                                                       Asume demasiadas                                           Tengo que complacer trabajando

                                                                          responsabilidades y termina por 

                                                                          enfermar 

¿Por qué siempre me pasa a mí?                   Busca lástima, justifica sus juegos                 Soy víctima de las circunstancias
                                                                          con mala suerte 

Sí, pero…                                                        Se queja y rechaza todos                                   Nadie va a decirme lo que 

                                                                         los consejos                                                         tengo que hacer

                                                 

Alcohólico/Drogadicto                               Soy malo, intenta ayudarme                               Ja, ja (a que no puedes)


EJERCICIOS


1. Cada una debe analizar sus propios juegos, que pueden ser algunos de la lista, o bien puede identificar otros y hasta ponerles un título.

¿Qué es lo que me ocurre una y otra vez?
¿Cómo comienza?
¿Qué pasa después?
¿Cómo termina?
¿Cómo me siento entonces?
¿Cómo se siente el otro?
¿Quién me rescata de ese mal sentimiento?

2. Completa:

Temo la intimidad porque….
Temo tener éxito pleno porque….
Temo la autonomía (decidir por mí misma) porque…
Temo disfrutar porque…

3. Ubica el papel (Perseguidora, Víctima, Salvadora) que más típicamente tiendes a asumir, luego el segundo y, por último, el menos frecuente:

¿Qué haces habitualmente en cada papel y con quiénes?
En el de Víctima lo que hago es…
En el de Perseguidor lo que hago es…
En el de Salvadora lo que hago es…

¿Qué haces y qué sientes cuando cambias de tu papel habitual a otro?
Anota tus conductas y emociones típicas en cada papel:

Actúo como Perseguidora cuando…
Lo que siento es…
Actúo como Salvadora cuando…
Lo que siento es…
Actúo como Víctima cuando…
Lo que siento es…